上胸肌是胸部的蹙迫构成部分，关于塑造健好意思的胸型至关蹙迫。念念要灵验老练上胸肌，可以选拔一些针对性的四肢，匡助普及胸肌的宽度与立体感。 领先，**上斜卧推**是最经典的上胸教师四肢之一。通过诊疗杠铃或哑铃的角度，使肩部高于胸部，能灵验刺激上胸肌群。其次，**上斜飞鸟**亦然可以的选拔，这个四肢能拉伸并消弱上胸部肌肉，增强胸肌的区分感。 此外，**双杠臂屈伸**固然主要老练三角肌和肱三头肌，但安妥诊疗身段角度，也能灵验激活上胸肌。而**器械夹胸**则适合入门者，欺骗固定器械进行径作，更容易掌执